Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Beberapa rencana kerugian cepat sehat dan efektif. Orang lain hanya akan merampas makanan dan kewarasan Anda. Terlepas dari bagaimana Anda menurunkan berat badan, ada beberapa dasar untuk menjaga atau mempertahankan penurunan berat badan itu. Salah satu diet yang “wajib” adalah pilihan makanan Tingkatkan Serat Makanan berserat tinggi.

Pemblokir lemak alami

Serat memiliki efek yang sangat diinginkan atau ramah diet pada lemak. Selama proses pencernaan, jenis serat tertentu, terutama serat larut, akan mengikat lemak jahat atau lemak trans dan membawanya melalui usus besar. Ini dilakukan dengan membentuk zat seperti gel ketika bersentuhan dengan air di usus. Artinya lemak tidak akan diserap, disimpan atau disimpan di dalam tubuh. Sebaliknya, serat hanya mendorong dengan cara yang menyenangkan. Jenis serat yang bagus dalam “tugas lemak” adalah pektin. Pektin ditemukan dalam buah-buahan seperti apel, jeruk, jeruk bali, pisang dan pir. Manfaat besar lain dari serat larut adalah akan memperlambat penyerapan glukosa. Ini berarti siapa Harga Jual Flimty Fiber Murah pun yang menderita diabetes tipe 2 akan sangat diuntungkan dari diet kaya serat.

Jauhkan hal-hal bergerak bersama!

Ada jenis lain dari serat tidak larut serat yang memiliki sedikit pekerjaan yang berbeda. Serat tidak larut, seperti psyllium, menyerap air di usus dan membuat pencernaan tetap berjalan! Serat tidak larut mencegah sembelit dan juga mengurangi paparan usus terhadap racun yang ditemukan dalam makanan. Misalnya, bahan tambahan makanan dan pengawet tidak akan diberi kesempatan untuk merusak usus.

Makanan kaya serat

Rencana penurunan berat badan terbaik akan menggunakan makanan kaya serat sejak awal. Kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran biasanya merupakan makanan yang terlintas dalam pikiran ketika kita memikirkan serat. Karbohidrat kompleks seperti nasi, biji-bijian, pasta, dan sereal yang diperkaya merupakan sumber serat yang bagus. Disarankan agar kita makan 25-40 gram serat per hari. Membaca label makanan sangat penting untuk memastikan kita memenuhi tujuan ini. The Good Choice Diet menggunakan makanan yang kaya serat dan menyehatkan jantung sejak awal. Makanan kaya serat juga akan membantu mengontrol kolesterol, mengurangi risiko penyakit jantung dan banyak penyakit gastrointestinal.

 

 

Penurunan Berat Badan dan Kesehatan

Post navigation


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *